對(duì)“晚上睡不著，早起睡不醒”的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，“早睡早起”似乎成了一種奢望。然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金標(biāo)準(zhǔn)”，睡眠養(yǎng)生也要根據(jù)四時(shí)的變化適當(dāng)調(diào)整。zui近北京空氣pm2.5得到改善，早晨污染指數(shù)還是挺高，不易晨練。

古人講究*，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)，人應(yīng)該順應(yīng)自然界的四時(shí)變化，合理安排作息，也就是“春三月，為發(fā)陳；夏三月，為蕃秀；秋三月，為容平；冬三月，為閉藏”。

春夏時(shí)節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇，一切生機(jī)盎然，正值天地之氣相交、生命繁茂生長(zhǎng)之時(shí)。此時(shí)，人體也要保持一種生機(jī)盎然的狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)保持舒緩而積極的生活習(xí)慣，盡量去伸展自己的身體，穿上寬松的衣服，多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根據(jù)晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短適當(dāng)調(diào)整，與之平衡，每天保證6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。